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Consigli utili per l’Insonnia
👩⚕️ CONSIGLI UTILI PER L’INSONNIA
Ecco semplici regole comportamentali per agevolare un corretto sonno:
> Svegliarsi alla stessa ora del giorno. È importante essere costanti anche alla sera;
> Svolgere attività fisica regolarmente, preferibilmente nel tardo pomeriggio e non dalle due/quattro ore prima di andare a letto;
> Dedicarsi ad attività rilassanti nelle ore precedenti al sonno;
> Mantenere la camera da letto fresca e tranquilla;
> Non guardare l’orologio durante la notte;
> Evitare caffeina e nicotina per almeno sei ore prima di addormentarsi.